Individuelle Mini-Übungen

 

Mini-Übungen mit Maxi-Wirkung

Die Durchführung kleiner Übungen am Arbeitsplatz hilft als kurze aktive Unterbrechung von einigen Sekunden, um Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Im Büroalltag können solche regelmäßige Übungspausen gegen Verspannungen im Rücken und Nacken wirken, die Konzentration steigern, gegen das “Mausarm Symptom” vorbeugen und außerdem das Bewusstsein für den Körper und die eigene Gesundheit fördern.

Individuelle Übungen für mehr Entspannung

Ich habe handliche und leicht verständliche Übungskarten gestaltet, die die Mitarbeiter*Innen am Schreibtisch aufbewahren können. Die Übungen können in normaler Bekleidung direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, man benötigt keine Geräte und kommt auch nicht ins Schwitzen. Die kleinen Bewegungs- und Dehnungs-Einheiten sind eine energiefördernde Mini-Auszeit für den Körper und erfrischen gleichzeitig den Geist.